Elke 19 minuten overlijdt een 65-plusser ten gevolge van een val
Vallen? Dat overkomt mij niet, denken veel ouderen. Anderen vinden dan weer dat 'een keer vallen' normaal is, dat dat nu eenmaal hoort bij het ouder worden. Zo’n gedachten helpen natuurlijk niet om in actie te komen, terwijl dat juist heel erg nodig is. Elke seconde valt wereldwijd een 65-plusser. Elke 11 seconden wordt een 65-plusser opgenomen op spoed na een val. Elke 19 minuten overlijdt een 65-plusser ten gevolge van een val. Heel zelden haalt zo'n tragisch sterfgeval het nieuws - denk aan Nicole van Hugo- waardoor deze lastige problematiek helaas bijna nooit wordt belicht bij een groot publiek.
Want vallen is wel degelijk een problematiek. De letsels die mensen oplopen na een val hebben vaak een grote impact op hun levenskwaliteit (en die van hun omgeving) en de gevolgen van een val kosten de maatschappij handenvol geld. Het goede nieuws is echter dat het echt geen vast ingrediënt hoeft te zijn van het ouder worden en dat je zelf actief aan de slag kan om het te voorkomen. Sommige tips liggen uiteraard voor de hand, zoals: blijf bewegen! Denk dan vooral aan ... wandelen. Niet overdreven, niet af en toe heel erg ver, maar gewoon dagdagelijks een eindje de baan op, stap voor stap, zelfs wanneer het regent of waait, maak die afspraak met jezelf en kom ze na. Regelmaat is de sleutel en veel belangrijker dan afstand, duur of intensiteit.
Voetentraining
Wist je dat je je stabiliteit en evenwicht ook kan verbeteren door je voeten actief te trainen? Onze voeten zijn immers onze basis; onmisbaar om stevig op eigen benen te staan en goed in balans te blijven. Tik maar eens de zoekterm 'voetentraining' in op het internet en je zal tal van voorbeeldoefeningen vinden die in veel gevallen slechts tien minuutjes per dag vragen. Deze voetentrainingen resulteren niet alleen in sterkere voeten (en dus actieve valpreventie) maar zorgen in veel gevallen ook voor opvallend minder voetpijn, een kwaal waar veel senioren al eens last van hebben.
Ook andere veel voorkomende voetproblemen zoals overmatige eelt(knobbels), wondjes, ingegroeide of ingroeiende nagels en likdoorns verhogen het risico op vallen. Deze (en andere) voetklachten nemen helaas toe naarmate de leeftijd vordert : van alle 75-plussers heeft iets meer dan de helft voetproblemen waardoor ze minder makkelijk of minder gaan bewegen! Dat is echt jammer, want vaak hadden deze relatief onschuldige ongemakken voorkomen kunnen worden.
Nuttige investering
Om al die redenen is een regelmatige gespecialiseerde voetverzorging (ook wel 'medische pedicure' genoemd in de volksmond) echt geen overbodige luxe maar een nuttige investering in uw (toekomstige) mobiliteit. En ja, dit geldt ook voor mannen! Sommige mensen vinden dit blijkbaar een "overbodige luxe-uitgave" maar wanneer je weet dat de gemiddelde 65-jarige vrouw jaarlijks zo'n 1000 euro besteedt aan de kapper, dan geeft dit toch te denken...Je voeten dragen je een leven lang en nagenoeg ieder mens wil liefst zo lang mogelijk uit de voeten kunnen. Net daarom is het belangrijk om ze goed te (laten) verzorgen. Slechts 30% van alle 75-plussers kan nog vlot bij zijn eigen voeten, dus ook daar kan een regelmatige verzorging door een specialist toekomstige problemen vermijden. Voor ernstige voetproblemen kan je terecht bij een podoloog, maar ook bij een gespecialiseerde voetverzorger (gvv).
Allen tegen vallen
Op de website van de Belgische Beroepsvereniging voor Voetverzorgers (BVV) vind je gemakkelijk de erkende gvv's met een kwaliteitslabel in jouw streek. De gvv doet dan eerst een kort onderzoek om vast te stellen of u aan het juiste adres bent of beter doorverwezen wordt naar andere specialisten. Werd je doorverwezen door je huisarts, podoloog of specialist, dan is al vastgesteld wat je voetprobleem is en wordt er direct gestart met behandelen. Een gvv/medische pedicure helpt je snel van de kleinere voetproblemen af en geeft advies over wat je allemaal zelf kunt doen. Ook bij bepaalde ziektes of aandoeningen, zoals diabetes en reuma, is het verstandig om naar een gvv/medisch pedicure te gaan. Deze behandelingen zijn gericht op preventie en pijnklachtvermindering. De gvv/medische pedicure is op de hoogte van aandoeningen en ziektes waarbij bepaalde behandelingen beter niet mogen worden uitgevoerd en weet wanneer hij of zij moet doorverwijzen naar andere specialisten.